Alimente cu superputeri pentru organismul nostru

Alimentația individuală decide, într-o proporție covârșitoare, felul în care ne simțim și arătăm până la cele mai înaintate vârste. Așa se face că o dietă echilibrată, cu „de toate”, dar fără excese, alături de un stil de viață cât mai activ, este cheia către o sănătate excelentă și o silueta trasă ca prin inel.

Alimentația adecvată, care furnizează întreaga gamă de substanțe nutritive necesare corpului, este esențială pentru sănătate și frumusețe deopotrivă. Reducerea inflamației ‒ unul dintre factorii care favorizează instalarea unor boli grave, precum afecțiunile cardiovasculare, diabetul, cancerul și alte tulburări cronice ‒ și accelerarea ratei metabolice, de ajutor pentru sculptarea siluetei dorite la orice vârstă, sunt doar două dintre „consecințele” unei diete sănătoase din care nu lipsesc următoarele alimente…

Alimente bogate în quercitină

Quercitina este un antioxidant puternic despre care mai multe studii au dezvăluit că reduce eficient inflamația rezultată la nivelul organismului, în urma proceselor oxidative. Favorizează în mod special recuperarea țesutului muscular după efort fizic. Tot despre quercitină se spune însă că îmbunătățește arderea grăsimilor. Astfel, un consum regulat de alimente bogate în acest antioxidant este mai mult decât indicat. Puteți să vă procurați cantități generoase de quercitină din mere și fructe de pădure (în general, toate fructele în coajă roșu închis sau albastră/mov), dar și din ceapă, capere, broccoli, ardei iute, varză roșie, varză kale, sparanghel, salată romană, spanac.

Alimente care cresc rata metabolică

De un real ajutor în lupta cu kilogramele în exces, mult mai greu de înlăturat după vârsta de 40 de ani, sunt alimentele care accelerează metabolismul. Ele completează perfect o dietă sănătoasă și un program de exerciții fizice practicate în mod regulat. Așadar, ce ar trebui să includeți în meniul de zi cu zi? Alimente picante, precum ardeii iuți (orice soi), ceai verde (cu proprietăți termo genice recunoscute), cafea (al cărei consum s-a dovedit că accelerează metabolismul cu 16%), cereale integrale (stabilizează și mențin un nivel de glicemie optim), leguminoase (ticsite cu carbohidrați „buni”, complecși, fibre și proteine de calitate), iaurt și lactate degresate, mere, dar și pește gras (sursa prețioasă de acizi Omega-3, corelați și ei cu accelerarea ratei metabolice).

Super alimente

Super alimentele pot fi considerate „super eroii” dietei sănătoase, mulțumită „super puterilor” cu care au fost înzestrate de Mama Natură: cantități însemnate mai mari decât în alte alimente, de antioxidanți, vitamine, minerale, fibre, carbohidrați complecși, proteine… În această categorie intră alimente precum:

Sursă foto: Bzi

• Roșiile – conțin licopen, antioxidant puternic prea puțin regăsit în alte alimente, ce protejează împotriva acțiunii nocive a razelor UV. Previne si anumite tipuri de cancer și scade LDL-colesterolul (colesterolul „rău“);
• Afinele – sunt mult mai bogate în antioxidanți decât alte fructe. Un consum regulat scade riscul dezvoltării afecțiunilor cardiovasculare, demenței, cancerului și degenerescenței maculare;
• Fulgii de ovăz – oferă o cantitate apreciabila de fibre solubile, corelate cu scăderea tensiunii arteriale și a LDL-colesterolului; în plus, mulțumită beta-glucanului, un tip de fibre solubile, reglează eficient glicemia;
• Broccoli – potasiul, calciul, magneziul, zincul, seleniul, vitaminele A, B6, B9, C, K, beta-carotenul, luteina, zeaxantina și glucorafaninul sunt doar câțiva dintre nutriții valoroși pe care îi asigură din belșug această legumă cruciferă.

Sursă foto: timisoreni.ro

Extrem de importantă în menținerea sănătății și sculptarea siluetei este hidratarea. Pe lângă faptul că ajută la eliminarea toxinelor, consumul adecvat de apă (nu sucuri!) favorizează și accelerarea metabolismului.

Alimentaţia ce prezintă o frecvență de vibrație înaltă şi starea de conştiinţă — Lupul Dacic

Pentru majoritatea oamenilor, alimentaţia a devenit o banală necesitate fizică, o rutină. Aceasta rutină se numeşte mic dejun, prânz, cină. În cazul în care obiceiul de a mânca include alimente care afectează sănătatea organismului, acesta reacţionează, reducându-și vibraţiile şi, astfel, devine din ce în ce mai vulnerabil în fața afecţiunilor şi a suferinţei. Totul în […]

via Alimentaţia ce prezintă o frecvență de vibrație înaltă şi starea de conştiinţă — Lupul Dacic