Alimente cu superputeri pentru organismul nostru


Alimentația individuală decide, într-o proporție covârșitoare, felul în care ne simțim și arătăm până la cele mai înaintate vârste. Așa se face că o dietă echilibrată, cu „de toate”, dar fără excese, alături de un stil de viață cât mai activ, este cheia către o sănătate excelentă și o silueta trasă ca prin inel.

Alimentația adecvată, care furnizează întreaga gamă de substanțe nutritive necesare corpului, este esențială pentru sănătate și frumusețe deopotrivă. Reducerea inflamației ‒ unul dintre factorii care favorizează instalarea unor boli grave, precum afecțiunile cardiovasculare, diabetul, cancerul și alte tulburări cronice ‒ și accelerarea ratei metabolice, de ajutor pentru sculptarea siluetei dorite la orice vârstă, sunt doar două dintre „consecințele” unei diete sănătoase din care nu lipsesc următoarele alimente…

Alimente bogate în quercitină

Quercitina este un antioxidant puternic despre care mai multe studii au dezvăluit că reduce eficient inflamația rezultată la nivelul organismului, în urma proceselor oxidative. Favorizează în mod special recuperarea țesutului muscular după efort fizic. Tot despre quercitină se spune însă că îmbunătățește arderea grăsimilor. Astfel, un consum regulat de alimente bogate în acest antioxidant este mai mult decât indicat. Puteți să vă procurați cantități generoase de quercitină din mere și fructe de pădure (în general, toate fructele în coajă roșu închis sau albastră/mov), dar și din ceapă, caperebroccoli, ardei iute, varză roșie, varză kale, sparanghel, salată romană, spanac.

Alimente care cresc rata metabolică

De un real ajutor în lupta cu kilogramele în exces, mult mai greu de înlăturat după vârsta de 40 de ani, sunt alimentele care accelerează metabolismul. Ele completează perfect o dietă sănătoasă și un program de exerciții fizice practicate în mod regulat. Așadar, ce ar trebui să includeți în meniul de zi cu zi? Alimente picante, precum ardeii iuți (orice soi), ceai verde (cu proprietăți termo genice recunoscute), cafea (al cărei consum s-a dovedit că accelerează metabolismul cu 16%), cereale integrale (stabilizează și mențin un nivel de glicemie optim), leguminoase (ticsite cu carbohidrați „buni”, complecși, fibre și proteine de calitate), iaurt și lactate degresate, mere, dar și pește gras (sursa prețioasă de acizi Omega-3, corelați și ei cu accelerarea ratei metabolice).

Super alimente

Super alimentele pot fi considerate „super eroiidietei sănătoase, mulțumită „super puterilor” cu care au fost înzestrate de Mama Natură: cantități însemnate mai mari decât în alte alimente, de antioxidanți, vitamine, minerale, fibre, carbohidrați complecși, proteine… În această categorie intră alimente precum:

Sursă foto: Bzi
  • Roșiile – conțin licopen, antioxidant puternic prea puțin regăsit în alte alimente, ce protejează împotriva acțiunii nocive a razelor UV. Previne si anumite tipuri de cancer și scade LDL-colesterolul (colesterolul „rău“);
  • Afinele – sunt mult mai bogate în antioxidanți decât alte fructe. Un consum regulat scade riscul dezvoltării afecțiunilor cardiovasculare, demenței, cancerului și degenerescenței maculare;
  • Fulgii de ovăz – oferă o cantitate apreciabila de fibre solubile, corelate cu scăderea tensiunii arteriale și a LDL-colesterolului; în plus, mulțumită beta-glucanului, un tip de fibre solubile, reglează eficient glicemia;
  • Broccoli – potasiul, calciul, magneziul, zincul, seleniul, vitaminele A, B6, B9, C, K, beta-carotenul, luteina, zeaxantina și glucorafaninul sunt doar câțiva dintre nutriții valoroși pe care îi asigură din belșug această legumă cruciferă.
Sursă foto: timisoreni.ro

Extrem de importantă în menținerea sănătății și sculptarea siluetei este hidratarea. Pe lângă faptul că ajută la eliminarea toxinelor, consumul adecvat de apă (nu sucuri!) favorizează și accelerarea metabolismului.

About nicoletaliana

Mă numesc Nicoleta. Sunt o fire veselă , romantică și sociabilă. Sunt pasionată de muzică , filme , lectură , natură , de călătorii și îmi place tot ce este inovator. Ceea ce mă reprezintă este motto-ul : " Don't Worry , Be Happy ! "

Posted on noiembrie/30/2020, in Sănătate naturistă and tagged , , . Bookmark the permalink. Lasă un comentariu.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Omul Din Nord

- Am sa cred, ca aici pe-acest blogg, voi aseza si voi impartasi mereu ceea ce ar putea inspira minti si inimi, din totul meu acceptat sau nu de-acum in colo .

Un tè con la Palma

La donna è come una bustina di tè, non si può dire quanto è forte fino a che non la si mette nell'acqua bollente.

Galaxia 42

Povestiri science-fiction și fantasy

Alexandru Chermeleu

Îți mulțumesc că ai Votat! Blogul nr. 2 Național în Categoria Bloguri Personale

De-ale Dianei

Lifestyle & blogging

Illusion's Street

un blog literar de Diana Gole

adropofinspiration

Pure passion!

Dimensiunea unei zile

Cu Pietre de hotar sau fără

La Gigel

La râma tăvălită

Sertarul cu povești

-Fashion, Beauty and lifestyle-

Ioana Dumitrăchescu

Creația este motorul acestui univers

Analogii - Antologii

blog generalist cu aspirații culturale și analitice

DEASA IMPARTASIRE CU NEVREDNICIE

Impartasania cu nevrednicie(cu pacate opritoare)duce la demonizarea omului.

DOAR ORTODOX

“Învierea Ta, Hristoase, îngerii o laudă în ceruri şi pe noi pe pământ ne învredniceşte, cu inimă curată să Te mărim.”

Limba română

Un site cu rezumate, argumentări și comentarii. Scuzați pentru eventualele greșeli de ortografie. Vă rog să-mi comentați postările deoarece doresc să știu ce părere aveți.

Psihoterapie

Alina Milea

Îndrăzneşte mai mult

Jurnal de gânduri, lecturi şi călătorii

Vicky's Recipes

A mixture of food, sweets, feelings and thoughts

O lacrimă de cerneală

Iubire, lifestyle, emoţii, tristeţe, fericire, nimicuri, destinaţii, cărţi, filme, muzică, reclame

SACCSIV - blog ortodox

Ortodoxie, analize, documentare, istorie, politica

vindec suflete

Sufletul reprezintă întreaga fiinţă, nu o parte lăuntrică ce supravieţuieşte morţii corpului.

Rânduri cu dichis

by Literatură pe tocuri

Bookcaffe

Citesc, pentru că viața mea nu îmi ajunge - Fernando Pessoa

ADN de Femeie

Blog cu filtru de femeie

miruna-si-poezie

amalgam de gânduri şi cuvinte

69

"Le donne sono fatte per essere amate, non per essere comprese". (Oscar Wilde)

revelatiinesfarsite

Just another WordPress.com site

Relaxare's Weblog

Zâmbetul şi ajutorul unui prieten este ca un răsărit de soare după furtună!

Almeno Tu

racconti e riflessioni

deep philoSOPHIE

Eşti astăzi unde trebuie să fii, şi faci astăzi ceea ce trebuie să faci!

Soarele Noptii

De visat, visăm doar noaptea fiindcă ziua dormim.

Psiholog Oradea Simona Hint

Psiholog Oradea - Simona Hint - Tel :0740054037 e-mail:hint_simona@yahoo.com

Blogul Giuliei

modă-gânduri-idei -cărți

Cristian Terran

Ignoranța naște monștri!

Conspiratii si Mistere

teoria conspiratiei, mistere neelucidate, secrete, extraterestrii, lumi paralele, conspiratii mondiale si locale, stapanii din umbra, illuminati, grupul bilderberg, manipulare, solutii impotriva manipularii, solutii impotriva noii ordini mondiale, anti nwo, stiri alternative, etc…

Tolsto

Blogul meu, de mine însumi

Biblioteca lui Liviu

Fostul blog FanSF

andreinewcreation

Nu-mi dați sfaturi. Știu sa greșesc și singur

Omul Din Nord

- Am sa cred, ca aici pe-acest blogg, voi aseza si voi impartasi mereu ceea ce ar putea inspira minti si inimi, din totul meu acceptat sau nu de-acum in colo .

Un tè con la Palma

La donna è come una bustina di tè, non si può dire quanto è forte fino a che non la si mette nell'acqua bollente.

Galaxia 42

Povestiri science-fiction și fantasy

Alexandru Chermeleu

Îți mulțumesc că ai Votat! Blogul nr. 2 Național în Categoria Bloguri Personale

De-ale Dianei

Lifestyle & blogging

Illusion's Street

un blog literar de Diana Gole

adropofinspiration

Pure passion!

Dimensiunea unei zile

Cu Pietre de hotar sau fără

La Gigel

La râma tăvălită

Sertarul cu povești

-Fashion, Beauty and lifestyle-

Ioana Dumitrăchescu

Creația este motorul acestui univers

Analogii - Antologii

blog generalist cu aspirații culturale și analitice

DEASA IMPARTASIRE CU NEVREDNICIE

Impartasania cu nevrednicie(cu pacate opritoare)duce la demonizarea omului.

DOAR ORTODOX

“Învierea Ta, Hristoase, îngerii o laudă în ceruri şi pe noi pe pământ ne învredniceşte, cu inimă curată să Te mărim.”

Limba română

Un site cu rezumate, argumentări și comentarii. Scuzați pentru eventualele greșeli de ortografie. Vă rog să-mi comentați postările deoarece doresc să știu ce părere aveți.

Psihoterapie

Alina Milea

Îndrăzneşte mai mult

Jurnal de gânduri, lecturi şi călătorii

Vicky's Recipes

A mixture of food, sweets, feelings and thoughts

O lacrimă de cerneală

Iubire, lifestyle, emoţii, tristeţe, fericire, nimicuri, destinaţii, cărţi, filme, muzică, reclame

SACCSIV - blog ortodox

Ortodoxie, analize, documentare, istorie, politica

vindec suflete

Sufletul reprezintă întreaga fiinţă, nu o parte lăuntrică ce supravieţuieşte morţii corpului.

Rânduri cu dichis

by Literatură pe tocuri

Bookcaffe

Citesc, pentru că viața mea nu îmi ajunge - Fernando Pessoa

ADN de Femeie

Blog cu filtru de femeie

miruna-si-poezie

amalgam de gânduri şi cuvinte

69

"Le donne sono fatte per essere amate, non per essere comprese". (Oscar Wilde)

revelatiinesfarsite

Just another WordPress.com site

Relaxare's Weblog

Zâmbetul şi ajutorul unui prieten este ca un răsărit de soare după furtună!

Almeno Tu

racconti e riflessioni

deep philoSOPHIE

Eşti astăzi unde trebuie să fii, şi faci astăzi ceea ce trebuie să faci!

Soarele Noptii

De visat, visăm doar noaptea fiindcă ziua dormim.

Psiholog Oradea Simona Hint

Psiholog Oradea - Simona Hint - Tel :0740054037 e-mail:hint_simona@yahoo.com

Blogul Giuliei

modă-gânduri-idei -cărți

Cristian Terran

Ignoranța naște monștri!

Conspiratii si Mistere

teoria conspiratiei, mistere neelucidate, secrete, extraterestrii, lumi paralele, conspiratii mondiale si locale, stapanii din umbra, illuminati, grupul bilderberg, manipulare, solutii impotriva manipularii, solutii impotriva noii ordini mondiale, anti nwo, stiri alternative, etc…

Tolsto

Blogul meu, de mine însumi

Biblioteca lui Liviu

Fostul blog FanSF

andreinewcreation

Nu-mi dați sfaturi. Știu sa greșesc și singur

%d blogeri au apreciat: