Arhive blog

Alimente cu superputeri pentru organismul nostru


Alimentația individuală decide, într-o proporție covârșitoare, felul în care ne simțim și arătăm până la cele mai înaintate vârste. Așa se face că o dietă echilibrată, cu „de toate”, dar fără excese, alături de un stil de viață cât mai activ, este cheia către o sănătate excelentă și o silueta trasă ca prin inel.

Alimentația adecvată, care furnizează întreaga gamă de substanțe nutritive necesare corpului, este esențială pentru sănătate și frumusețe deopotrivă. Reducerea inflamației ‒ unul dintre factorii care favorizează instalarea unor boli grave, precum afecțiunile cardiovasculare, diabetul, cancerul și alte tulburări cronice ‒ și accelerarea ratei metabolice, de ajutor pentru sculptarea siluetei dorite la orice vârstă, sunt doar două dintre „consecințele” unei diete sănătoase din care nu lipsesc următoarele alimente…

Alimente bogate în quercitină

Quercitina este un antioxidant puternic despre care mai multe studii au dezvăluit că reduce eficient inflamația rezultată la nivelul organismului, în urma proceselor oxidative. Favorizează în mod special recuperarea țesutului muscular după efort fizic. Tot despre quercitină se spune însă că îmbunătățește arderea grăsimilor. Astfel, un consum regulat de alimente bogate în acest antioxidant este mai mult decât indicat. Puteți să vă procurați cantități generoase de quercitină din mere și fructe de pădure (în general, toate fructele în coajă roșu închis sau albastră/mov), dar și din ceapă, caperebroccoli, ardei iute, varză roșie, varză kale, sparanghel, salată romană, spanac.

Alimente care cresc rata metabolică

De un real ajutor în lupta cu kilogramele în exces, mult mai greu de înlăturat după vârsta de 40 de ani, sunt alimentele care accelerează metabolismul. Ele completează perfect o dietă sănătoasă și un program de exerciții fizice practicate în mod regulat. Așadar, ce ar trebui să includeți în meniul de zi cu zi? Alimente picante, precum ardeii iuți (orice soi), ceai verde (cu proprietăți termo genice recunoscute), cafea (al cărei consum s-a dovedit că accelerează metabolismul cu 16%), cereale integrale (stabilizează și mențin un nivel de glicemie optim), leguminoase (ticsite cu carbohidrați „buni”, complecși, fibre și proteine de calitate), iaurt și lactate degresate, mere, dar și pește gras (sursa prețioasă de acizi Omega-3, corelați și ei cu accelerarea ratei metabolice).

Super alimente

Super alimentele pot fi considerate „super eroiidietei sănătoase, mulțumită „super puterilor” cu care au fost înzestrate de Mama Natură: cantități însemnate mai mari decât în alte alimente, de antioxidanți, vitamine, minerale, fibre, carbohidrați complecși, proteine… În această categorie intră alimente precum:

Sursă foto: Bzi
  • Roșiile – conțin licopen, antioxidant puternic prea puțin regăsit în alte alimente, ce protejează împotriva acțiunii nocive a razelor UV. Previne si anumite tipuri de cancer și scade LDL-colesterolul (colesterolul „rău“);
  • Afinele – sunt mult mai bogate în antioxidanți decât alte fructe. Un consum regulat scade riscul dezvoltării afecțiunilor cardiovasculare, demenței, cancerului și degenerescenței maculare;
  • Fulgii de ovăz – oferă o cantitate apreciabila de fibre solubile, corelate cu scăderea tensiunii arteriale și a LDL-colesterolului; în plus, mulțumită beta-glucanului, un tip de fibre solubile, reglează eficient glicemia;
  • Broccoli – potasiul, calciul, magneziul, zincul, seleniul, vitaminele A, B6, B9, C, K, beta-carotenul, luteina, zeaxantina și glucorafaninul sunt doar câțiva dintre nutriții valoroși pe care îi asigură din belșug această legumă cruciferă.
Sursă foto: timisoreni.ro

Extrem de importantă în menținerea sănătății și sculptarea siluetei este hidratarea. Pe lângă faptul că ajută la eliminarea toxinelor, consumul adecvat de apă (nu sucuri!) favorizează și accelerarea metabolismului.

Alimentaţia ce prezintă o frecvență de vibrație înaltă şi starea de conştiinţă — Lupul Dacic


Pentru majoritatea oamenilor, alimentaţia a devenit o banală necesitate fizică, o rutină. Aceasta rutină se numeşte mic dejun, prânz, cină. În cazul în care obiceiul de a mânca include alimente care afectează sănătatea organismului, acesta reacţionează, reducându-și vibraţiile şi, astfel, devine din ce în ce mai vulnerabil în fața afecţiunilor şi a suferinţei. Totul în […]

via Alimentaţia ce prezintă o frecvență de vibrație înaltă şi starea de conştiinţă — Lupul Dacic

La Dried fruits ai fructe uscate să le mănânci pe săturate! ;)


Dragii mei, știați că…?

Omul nu mănâncă numai pentru a trăi. Alimentația înseamnă pentru acesta mai mult decât doar un act necesar pentru a supraviețui. Din punct de vedere al ființei umane, alimentul trebuie privit sub trei aspecte: alimentul ca hrană, alimentul ca stimulent al tonusului afectiv, alimentul ca element cu semnificații simbolice. Toți acești trei factori acționează integrat într-un tot organic cu o rezultantă comună: comportamentul general al omului față de actul alimentar.

Actul alimentar la om nu poate fi privit numai prin prisma satisfacerii nevoilor nutritive. În spatele cuvântului a mânca se află omul care mănâncă. Între om și alimentația sa, a poporului căruia îi aparține, există o dinamică deseori mai profundă chiar decât ar dori omul să fie. Obiceiuri și gusturi alimentare transmise prin tradiție sunt uneori aproape imposibil de schimbat în decursul uneia sau chiar a mai multor generații.

De aceea de cele mai multe ori, cunoașterea cerințelor nutriționale, nu este suficientă pentru a schimba unele obiceiuri alimentare necorespunzătoare. Tocmai de aceea orice schimbare alimentară trebuie făcută cu multă grijă și numai după o pregătire corespunzătoare. Nutriția are posibilitatea să intervină pozitiv datorită a două însușiri de bază ale omului: variabilitatea și adaptabilitatea. Utilizarea treptată a acestor două principii biologice va duce la acceptarea unui nou fel de alimentație, cât mai rațional, și la părăsirea tradițiilor alimentare dăunătoare.

Sursă: Alimentația rațională a omului sănătos – Iulian Mincu

Da dragii mei, este foarte bine să știm aceste lucruri. O alimentație nesănătoasă duce numai la complicații și la boli. De aceea este bine ca la un moment dat să ne luăm adio de la alimentația nesănătoasă și să-i dăm un respiro organismului nostru detoxificându-l de toate reziduurile nocive și inutile adunate în timp și să-l reâncărcăm cu multă sănătate și energie printr-o alimentație sănătoasă și neviciată.

Am adoptat acest stil de viață sănătos aproape acum un an. Atunci, m-am hotărât că a venit timpul să-i mai dau un respiro organismului meu și să încep să mă uit mai atent la ceea ce mănânc. Știți și voi dictonul: „Ești ceea ce mănânci!” Așa că mi-am spus: DE CE NU? De atunci am început călătoria mea în lumea alimentației sănătoase, aceasta constând în: a nu mai mânca atâta fast-food, prăjeli, grăsimi și dulciuri. Da, ați ghicit, la început mi-a fost tare greu, dar încet, încet cu ambiție și cu perseverență, am reușit să trec hopul. 🙂

Probabil că vă întrebați ce mănânc, sau ce produse anume, am în cămara mea. Ei bine, am să vă lămuresc dacă sunteți nedumeriți. De obicei îmi place să cumpăr produse de la Dried Fruits, nu știu încă dacă ați auzit de ei sau nu. Dacă nu, atunci vreau să vă spun că sunt pe piața Românească de vreo 23 de ani și au peste 1000 de produse în diferite sortimente. Eu obișnuiesc să cumpăr de la ei produse din diferite game, cum ar fi:

  • fructe deshidratate și confiate,
  • cereale și leguminoase,
  • fulgi de cereale,
  • boabe și semințe,
  • uleiuri alimentare,
  • paste și făină,
  • băuturi vegetale & lapte vegetal.
Sursă foto: Driedfruits.ro

Iar acum dragii mei, hai să vă spun ce anume iau eu de la fiecare categorie enumerată mai sus.

Nu întâmplător voi începe cu categoria fulgi de cereale. Da, probabil ați intuit, acestea fac parte din micul dejun. 😉 De aici îmi place la nebunie acest produs: Fulgi Cereale cu Semințe (Muesli) – 500 gr pe care îl aveți reprezentat și aici în fotografia de mai jos:

Sursă foto: Driedfruits.ro

După cum vă spuneam, ador acest produs deoarece are în compoziția sa un mix armonios cu de toate: fulgi (de cocos, de migdale, de cereale) și miez de semințe (de floarea soarelui și de dovleac). Ce ziceți? Nu-i așa că este un mix armonios și gustos, care vă încântă acum văzul și atunci când îl veți gusta (cu lapte sau iaurt) vă va încânta papilele gustative, astfel încât sunt sigură că vă va „ploua în gură”? Vă zic eu pe cuvânt, mie așa mi se întâmplă de fiecare dată! 😉

Mai apoi, că tot este vorba de capitolul mic dejun, din categoria băuturi vegetale & lapte vegetal, de obicei folosesc Băutura Soya Monsoy BIO – 1 litru, pe care o puteți vedea în fotografia de mai jos:

Sursă foto: Driedfruits.ro

Această băutură este 100% vegetală și BIO certificată, conține apă de izvor din munții Montseny, 14% soia și sare de mare și are proteine, substanțe minerale și vitamine din grupa B. Vă recomand și vouă această băutură, deoarece are o serie de beneficii pentru organism: nu conține colesterol, ajută la sănătatea oaselor menținând densitatea acestora, întărește sistemul imunitar, soia ajută la scăderea glucozei din sânge reglând nivelul de insulină din organism și ajută la împiedicarea apariției cancerului renal sau de colon, reduce hipertensiunea arterială și nu în ultimul rând, conține lecitină care ajută la buna funcționare a creierului, previne depozitarea grăsimilor pe vasele de sânge și are proprietăți antioxidante. Ce vă doriți mai mult? Nu-i așa că are de toate? Încercați-l cu încredere! 😉

Din categoria cereale și leguminoase, pentru a-mi prepara prânzul sau cina, iau de regulă fasole pestriță și roșie, linte verde și roșie, mozaic quinoa, năut, orez integral parfumat (Jasmine), iar pentru ca să mă detoxific, iau acest Mix fitness detoxifiere – 200 gr, la care mie îmi place mult combinația de arome. Îl vedeți în fotografia de mai jos:

Sursă foto: Driedfruits.ro

Categoria de fructe deshidratate și confiate este de altfel favorita mea. De aici îmi place să comand mai multe tipuri de fructe cum ar fi: fructele confiate (merișoare, pepene galben, papaya, ghimbir), precum și fructele deshidratate (goji, curmale, prune, smochine, stafide). Recent mi-am comandat ceva ce nu am mai încercat, deoarece eram tare curioasă să văd cum sunt. Probabil că vă întrebați ce anume? Am vrut neaparat să încerc acest tip de curmale deshidratate fără sâmburi cu nucă cocos – 200gr. Vreau să vă spun că nu au zahăr adăugat, iar datorită combinației de gusturi, vă spun sincer că sunt tare yummy delicioase! 😉 Iată-le aici:

Sursă foto: Driedfruits.ro

Și am să închei aici prezentarea cu ultima categorie semințe & boabe care de altfel este tot dintre preferate. De regulă îmi comand diferite tipuri de semințe: de pin, de in, de chia, de quinoa, de cânepă, de floarea soarelui, de dovleac de susan, deoarece toate acestea sunt bogate în acizi grași Omega 3-6-9. Am găsit acest amestec semințe care conține: dovleac, floarea soarelui, susan alb, susan negru și in, pe care am să-l folosesc în salatele mele. 😉

Sursă foto: Driedfruits.ro

Nelipsite din cămara mea sunt de regulă alunele, cajuul, migdalele, nucile, fisticul. Să știți că îmi place să le ronțăi de fiecare dată când simt nevoia, iar așa îmi completez aportul zilnic de nutrienți. Nu-i așa că am multe în cămara mea? Ar fi bine ca după prezentarea de față să fiți dornici cât mai mulți dintre voi de a urma sau mai bine zis de a adopta o alimentație mai sănătoasă și să vă eliberați de obiceiurile nocive, care în timp vă împovărează cu toxine și în cele din urmă duc la boli. Dragilor! Ar cam fi timpul să vă treziți la realitate și să încercați și voi de mâine! Deviza este: Mănâncă sănătos, trăiește armonios! 😉

Acest articol a fost scris pentru Spring SuperBlog 2020 Proba nr. 8

Arsurile solare ale pielii pot fi calmate cu plante


IMG_20180812_163647.jpgSuntem în sezonul estival și astfel ne bucurăm de efectele binefăcătoare ale vacanței, ale concediului și ale expunerii la soare a pielii, prin obținerea bronzului mult dorit cât și a acțiunii soarelui asupra psihicului.

Să nu uităm însă un lucru: în zilele de azi, expunerea prelungită la soare poate avea în timp consecințe neplăcute, cum ar fi: îmbătrânirea prematură a pielii, îngroșarea și pigmentarea ei, favorizarea apariției ridurilor, insolație, apariția de alergii și de arsuri solare, scăderea acuității vizuale, leziuni ale retinei, iar pe termen lung expunerea la soare poate declanșa temutul cancer de piele sau melanom.

 

Sănătatea din interior spre exterior

Cea mai bună acțiune este de a preveni arsurile solare și alte probleme ale pielii, asigurându-i acestea o dublă protecție: internă și externă. În protecția externă, va trebui să utilizăm creme pentru protecție solară, care acționează asupra pielii prin blocarea radiațiior solare. Pentru aceasta, de preferat sunt cremele cu o concentrație mare de extracte naturale. În protecția internă, în perioada de vară trebuie să ajutăm corpul să facă față temperaturilor ridicate printr-o hidratare corectă. Acest lucru se poate realiza printr-o alimentație cât mai corectă care să cuprindă cât mai multe fructe și legume și prin consumul a minimum 2 litri de lichide: apã, ceai și sucuri naturale. Benefic este și ceaiul verde, care e o importantă sursă de polifenoli, care conferă acțiunea antioxidantã.

 

Ce plante ne vin în ajutor?

Pentru a ne calma, dar și pentru a evita periculoasele arsuri solare, și mai apoi deacuamarea pielii, pot fi folosite fără riscuri produse naturale ce conțin:

Tătăneasă – este unul dintre cele mai eficiente remedii împotriva arsurilor solare provocate de radiațiile UV.

Rădăcina uscată se fierbe timp de 10 minute într-un vas cu 500 ml de apă. Se lasă încă 10 minute la infuzat, după care se strecoară. Lichidul obținut se adagă în apa de baie.

Ulei de cătină (cremă) – are proprietăți antioxidante excelente, este un bun protector împotriva radiațiilor solare. La nivelul pielii, hidratează, calmează și regenerează.

Extract de gălbenele (cremã)  – este extrem de utilă în ameliorarea arsurilor solare și pentru hidratarea pielii care a fost expusă la soare. Are proprietăți antiseptice , hidratante, emoliente, regeneratoare și cicatrizante.

Propolis (unguent sau spray) – are excelentă acțiune cicatrizantă și antibacteriană.

spray-protecie-solara-spf-30-bio-acorelle

Aloe vera (gel) – are acțiune antiinflamatoare, antiseptică, emolientă, nutritivă, calmantă și cicatrizantă. Gelul de aloe vera hidratează pielea, o hrănește și stimulează regenerarea celulară.

 

gel-lenitiv-bio-din-aloe-vera-bjobj

IMG_20180812_163817

Extract de ceai verde – are proprietăți antioxidante și de anti-îmbătrânire.

La fel de eficace sunt și cremele care conțin extracte naturale pe bază de rodie, noni, acestea au și filtre naturale anti-UV.

Uleiurile organice de jojoba, cocos, măsline, orez, macadamia și untul de shea – asigură o intensă hidratare și o protecție foarte bună pe timpul expunerii la soare.

Ulei esențial și petale de trandafiri – sunt foarte eficace pentru calmarea pielii afectate de expunerea la soare.

Concluzii: 

  • trebuie să avem grijă mare cât și cum ne expunem la soare, deoarece mulți dintre noi nu realizăm impactul major al radiațiilor ultraviolete (UVA și UVB) asupra pielii, în special vara când acestea sunt foarte puternice.
  • dacă mai adăugăm și exploziile solare care sunt tot mai frecvente, atunci avem un tablou perfect al unui pericol uriaș la care ne expunem în mod conștient în fiecare vară.
  • trebuie să fie evitată expunerea prelungită la soare și în special în intervalul orar (11:00 – 16:00) deoarece este extrem de periculos.

 

Câteva trucuri pentru îngrijirea părului deteriorat


După luni bune în care frigul ne-a dat bătăi de cap, în primăvară începem să cam renunțăm la hainele groase și la accesoriile care ne-au fost alături pe tot parcursul iernii. Spunem adio căciulilor, mănușilor, fularelor și ne cam îndreptăm atenția spre hainele subțiri.

După cum știm, nici o iarnă nu trece fără a lăsa anumite semne asupra corpului nostru, iar pielea și părul sunt bine înțeles cele mai afectate. Întotdeauna la începutul primăverii, părul nostru are un aspect tern, mai lipsit de viață și fără strălucire. Pe lângă factorii de mediu, mai sunt și alți factori care contribuie la deteriorarea podoabei noastre capilare. Acești factori sunt vopsirea și decolorarea în repetate rânduri, utilizarea prea des a anumitor produse și instrumente de styling, dieta nepotrivită și lipsa hidratării.

Alimentația și starea generală joacă un rol foarte important în menținerea integrității părului, precum la fel de importante sunt și somnul și consumul de lichide, în special cel de apă. De asemenea este recomandat ca părul să fie tuns sau tăiat mai des, cam la 6-8 săptămâni.

 

Mare atenție la șampon ◊

Dacă sunteți obișnuit/ă să vă spălați părul foarte des, atunci trebuie să știți că acest lucru vă face mai mult rău decât bine. Chiar dacă aveți impresia că după fiecare spălare părul vă este mai moale, utilizarea foarte repetată a șamponului face să se elimine uleiurile naturale produse de corpul nostru și duce la uscarea scalpului. Dacă scalpul este uscat, acest lucru favorizează formarea cojilor, iar părul pierde din volum și capătă un aspect foarte neplăcut. Este bine de reținut să vă spălați părul nu mai des de o dată la 3 zile, cu produse care au la baza lor formule blânde, fără parabeni și parfumuri, adică este cel mai bine să vă căutați un șampon adecvat pentru părul deteriorat.

 

Uscarea părului are un rol foarte important ◊

După ce a fost spălat, părul trebuie uscat. Dacă vă uscați părul cu un uscător, este bine să vă alegeți un uscător de păr care eliberează ioni încărcați negativ odată cu fluxul de aer care îl elimină. Acești ioni încărcați negativ, vor descompune mai repede moleculele de apă și vor anula efectul ionilor pozitivi care deteriorează părul. Firele de păr au propriile sarcini la suprafață, motiv pentru care este mereu frecvent fenomenul de electrizare al părului, deoarece o șuviță o respinge pe cealaltă. Având un astfel de uscător, părul va fi mai ușor de descurcat și va avea un aspect mai mătăsos.

Uscător de păr Remington PRO-Air AC5999, 2300 W

1410529039Uscator+de+par+Remington+PRO-Air+AC5999

De reținut: Creșterea firelor de păr este supusă unui proces ciclic în cadrul căruia fazele de activitate alternează cu cele de repaus și de cădere. Totodată nu toți foliculii piloși se află în același stadiu evolutiv, de aici rezultă faptul că părul crește asincron.

 

◊ „Hrăniți-vă” părul! 

La fel ca pielea noastră și părul are nevoie de o îngrijire nu doar la exterior ci și la interior, așa că nu uitați de alimentația corespunzătoare. În primul rând, trebuie să consumați acizi grași OMEGA-3 și OMEGA-6. Printre alimentele care conțin acest tip de acizi grași se află peștele, uleiul de in, semințele de dovleac și legumele de culoare verde închis. Părul are nevoie și de vitaminele A, E și K, așa că este bine să aveți în alimentația voastră morcovi, broccoli, avocado și lactate. Toate aceste vitamine hrănesc scalpul precum și podoaba capilară. Este bine de asemenea să consumați carne de pasăre de țară și cereale integrale, pentru a crește nivelul de fier, acesta fiind răspunzător de livrarea oxigenului asupra rădăcinii firului de păr. De asemenea beți multă apă pentru a preveni uscarea părului, și evitați consumul de alcool și de cofeină, care nu fac altceva decât să deshidrateze părul. Un păr deja deteriorat trebuie îngrijit cu mare atenție.

 

◊ Uleiul de cocos și uleiul de argan 

O multitudine de studii publicate în International Journal of Cosmetic Science,  demonstrează că uleiul de cocos penetrează cuticula firului de păr și contribuie la reducerea pierderii de proteine. Acesta sigilează vârfurile și netezește cuticula, iar părul își recapătă strălucirea și vitalitatea. În plus cercetările au arătat că uleiul de cocos este antibacterian, antifungic și are efect hidratant, ceea ce înseamnă că protejează scalpul. Pentru aplicare, uleiul de cocos se va încălzi și se va aplica pe vârfuri.

La fel uleiul de argan are un fenomenal succes în îngrijirea părului, deoarece acesta pătrunde foarte adânc în structura firului de păr, hidratând atât părul cât și scalpul. Astfel, părul își va recăpăta strălucirea, va deveni mai moale și se va regenera ușor. În cazul părului vopsit, acesta își va menține culoarea vie, pentru o perioadă de timp mai îndelungată.

 

INSOMNIA ca boală sau simptom


INSOMNIA este cea mai comună tulburare de somn cu care se confruntă tot mai mulți oameni. Tulburările de somn sau incapacitatea de a dormi bine duc la o scădere a performanței în timpul zilei, sau chiar la o stare de somnolență excesivă în timpul zilei. Tulburările de somn sunt foarte frecvente, sunt importante de sub diagnosticat și de tratat. Insomniile sunt adesea însoțite de depresie, anxietate, precum și de alte modificări cognitive de care bine înțeles trebuie ținut cont în planificarea tratamentului.

Cel puțin săptămânal, unul din trei adulți din țările occidentale experimentează pe propria piele dificultatea de a avea un somn neîntrerupt sau dificultăți de a adormi. Tratamentul insomniei este foarte complex. În funcție de tipul de insomnie: dacă este simptom aceasta impune a se lua anumite măsuri generale în alimentație, igienă a somnului, terapie comportamentală, sau dacă aceasta este o boală  se vor lua măsuri generale pentru tratamentul medicamentos.

 

Remedii naturale ca și primă recomandare ◊

Dintre remediile naturale le amintim pe cele pe bază de melatonină și valeriană (acestea nu au contraindicații sau reacții adverse pentru dependență).

Melatonina, este hormonul secretat în mod normal de organism, aceasta ajută la creșterea timpului total de somn, reduce oboseala din timpul zilei, scade timpul necesar pentru inducerea somnului și resetează ritmul de somn-veghe. Acționează în armonie cu ciclul natural al organismului, contribuind la relaxarea acestuia prin susținerea calității somnului. Ea favorizează apariția fazei de somn profund fără vise care reprezintă cea mai odihnitoare etapă de somn și mărește perioada de somn, prin micșorarea timpului până la instalarea somnului și prin reducerea procentului de treziri nocturne.

 

Doza minimă, efect maxim ◊

Efectul sedativ al preparatelor din rădăcină de valeriană, este cunoscut de foarte mult timp, fiind confirmat și controlat de foarte multe teste preclinice și clinice. Acest preparat acționează armonios cu ciclul natural al organismului, contribuind la relaxarea acestuia prin susținerea calității somnului și favorizează apariția fazei de somn profund fără vise (e cel mai odihnitor). Asocierea melatoninei cu extractul de valeriană, asigură efectul maxim, utilizând doza minimă. De obicei aceste preparate sunt administrate seara cu 30 de minute înainte de culcare, pentru a induce un somn natural, liniștit și odihnitor, pe toată durata nopții.

Somnul nu este o funcție vitală, ci este o funcție absolut vitală ce face parte dintr-un proces de evoluție al omenirii, iar tulburarea lui are repercusiuni asupra calității vieții.

 

Mai jos vă voi prezenta două produse care vă pot ajuta în această situație

 

Natures Bounty Melatonina – 30 buc natures-bounty-melatonina-3mg-x-30

Tinctură de Valeriană – 30 ml plant-e-tinctura-valeriana-tm-30ml

sau dacă doriți altceva decât cele 2 produse pe care vi le-am prezentat, puteți intra aici să vă alegeți ceea ce doriți.

 

Cu siguranță că ANOTIMPURILE ne influențează DISPOZIȚIA


Dragii mei, ați observat că de multe ori ne surprindem a avea o foarte bună dispoziție fără să știm de ce, iar alteori dimpotrivă avem o proastă dispoziție fără să avem vre-un motiv anume. Faptul că afară este noros sau plouă, este frig sau ceață, poate fi pentru unii dintre noi un motiv serios pentru starea de moment.

Stările noastre pot fi influențate de o serie de fenomene ciclice cum ar fi: ritmul circadian (noapte-zi), anotimpurile și schimbarea lor sau starea vremii. Dacă ne gândim la fenomenul de meteosensibilitate, aceste influențe sunt mai evidente în cazul populațiilor care trăiesc în nordul sau în sudul continentului.

De obicei spunem despre popoarele nordice că acestea sunt mai reci, mai calculate, și de aceea acestea sunt mai predispuse la depresie. Despre popoarele mediteraneene spunem că sunt mai animate, mai calde și pline de viață. Această stare este strâns legată de lumina soarelui și de durata zilei. Oamenii de aici sunt mereu binedispuși și calzi.

 

◊ DEPRESIILE DE SEZON ◊

Schimbările climaterice actuale, precum și oscilațiile de temperatură de la minus 20°C la plus 20°C în mai puțin de o săptămână accentuează tulburările afective sezoniere și au efecte inclusiv asupra metabolismului corporal.

Schimbarea  anotimpurilor joacă un rol foarte important în influența organismului omului și nu de puține ori noi simțim aceste influențe pe pielea noastră. Adaptarea organismului nostru, de la un anotimp la altul implică o serie de transformări interne.

Există studii care au demonstrat că organismul omului este influențat de o serie de schimbări ciclice care țin de mediul extern, pornind de la ritmul circadian și ajungând până la schimbarea anotimpurilor. Bineînțeles că aceste schimbări afectează foarte mult și dispoziția, astfel încât acestea generează depresiile de sezon sau tulburările afective sezoniere.

 

◊ FIECARE ANOTIMP CU „TOANELE” LUI ◊

Fiecare anotimp în cele din urmă ajunge să ne influențeze în felul lui. Primăvara este bine cunoscută pentru asteniile ei, din cauza schimbărilor care țin de temperatură și de luminozitate. Pe timpul verii ne putem confrunta cu o stare de discomfort din cauza căldurii, ceea ce poate duce la agitație sau chiar apatie. Toamna este plăcută datorită temperaturilor ei optime, dar spre sfârșitul acesteia, ne putem confrunta cu condițiile meteoclimaterice care ne influențează, făcând astfel loc apariției unor tulburări în organismul nostru. Iarna, în sezonul rece, umiditatea și restrânsa expunere la lumina soarelui, au ca și efect modificarea dispoziției.

În spatele tuturor acestora sunt procese de natură biochimică, transformări care se reflectă mai apoi și asupra psihicului nostru și asupra stării de bine. În cazul unor afecțiuni psihice, precum tulburările de alimentare, depresia, schizofrenia și tulburarea bipolară, acestea cunosc o incidență mai crescută ca debut sau recidivă, în perioada de toamnă-iarnă.

Tulburările sezoniere sunt în strânsă legătură cu schimbările legate de chimia creierului, și acestea țin de dificultatea reglării unor neurotransmițători, printre care dopamina și serotonina, neurotransmițători care sunt foarte importanți pentru buna noastră funcționare fizică și psihică.

 

POFTA DE DULCIURI ◊

De menționat este faptul că aceste tulburări nu se instalează decât dacă există o anumită predispoziție sau dacă au existat episoade similare anterior. Unele persoane, dezvoltă în mod repetat o tulburare depresivă, recurent în aceeași perioadă a anului. Se consideră că durata zilei reprezintă factorul principal și important. Simptomele cele mai întâlnite au legătură cu hipersomia care reprezintă creșterea apetitului alimentar – în mod particular, pentru dulciuri. Tulburările de acest tip se instalează de obicei toamna sau iarna diminuându-și prezența primăvara sau vara. Acest tipar întărește ideea că lumina – subexpunerea la ea (lipsa ei), rămâe principalul factor. În caz că aceste stări se extind (au o durată mai lungă), se recomandă solicitarea unui specialist.

 

 

Poate fi ameliorată depresia cu ajutorul vitaminelor?


În zilele de azi, depresia afectează în mod frecvent persoane de tote vârstele, începând de la tineri la vârstnici. Simptomele pot influența bineînțeles calitatea vieții, iar un tratament corespunzător poate preveni acest lucru. Există mai multe deficite de vitamine care pot duce la favorizarea apariției depresiei.

Persoanele care suferă de depresie sezonieră sau de tulburări afective sezoniere, așa zisele astenii, au mult de furcă atunci când este vară și zilele sunt mai lungi și mai călduroase. Odată cu schimbarea anotimpului având loc modificări ale temperaturii, apar modificări și în comportamentul persoanei, nivelul de energie al acesteia fiind afectat, la fel și voința sau dorința de a socializa, precum vor apărea și unele tulburări ale somnului.

Când sesizați apariția acestor simptome, este indicat să mergeți să vă faceți analizele, să vedeți ce carențe de minerale și de vitamine aveți în organism. Alimentația este foarte importantă în menținerea sănătății și vă amintesc aici celebrul proverb: „ești ceea ce mănânci.”

◊ Complexul de vitamine B (B1, B3, B5, B6, B12) ◊

Acesta este foarte esențial pentru starea mentală și emoțională a unei persoane. Acest tip de vitamine nu pot fi stocate (înmagazinate) în corp, iar cantitatea lor depinde de alimentația persoanei. În organismul unei persoane, vitamina B poate fi în scădere sau chiar poate lipsi de tot din cauza consumului de alcool, de zahăr rafinat, a cofeinei, a nicotinei). De aceea este nevoie ca atunci când vitamina B este deficitară (lipsește din corp), alimentarea să se facă adecvat și mai ales să se renunțe la viciile respective care duc la deteriorarea sau chiar dispariția vitaminei B din organism. Pentru o bună funcționare a organismului și pentru a da un randament de 100% este recomandat a se consuma suplimente alimentare pe bază de vitamina B.

  • Vitamina B1 (tiamina)

Această vitamină este folosită de către creier pentru a transforma glucoza (zahărul din sânge) în energie. Fără această vitamină, creierul nu mai funcționează corespunzător. deficitul de vitamina B1 este foarte rar întâlnit, însă poate fi asociat cu tulburările legate de consumul de alcool și duce la o varietate de simptome de ordin psihic și neurologic.

 

  • Vitamina B3 (niacina)

Deficitul de nicaină (pellagra), duce la apariția psihozelor și a demenței, dar pot produce și agitație, anxietate, precum și încetineală fizică și psihică

 

  • Vitamina B5 (acidul pantotenic)

Deficitul de vitamina B5 apare foarte rar, dar pot favoriza apariția depresiei și a oboselii.

 

  • Vitamina B6 (piridoxina)

Aceasta ajută la procesarea aminoacizilor, care sunt baza pentru unele proteine și hormoni din organism. Piridoxina este necesară pentru producerea serotoninei, dopaminei – aceștia sunt niște neurotransmițători importanți ce favorizează organismului starea de bine și a melatoninei – hormon care intervine în reglarea ritmului circadian (ritm biologic intern al organismului). Deficitul de vitamina B6 duce la slăbirea sistemului imunitar, la leziuni ale pielii și la confuzii mentale. Unele deficite de vitamina D6 apar la unele femei care folosesc anticoncepționale.

 

  • Vitamina B12

Este foarte importantă pentru formare globulelor roșii, iar un deficit al acesteia ar duce la apariția anemiei, precum și la apariția unor simptome neurologice sau psihice. Deficiențele apar în timp și persoanele cele mai expuse la acest deficit sunt vârstnicii.

 

◊ Vitamina C ◊

Deficitul de vitamina C duce la apariția simptomelor de depresie. În deficit, se recomandă folosirea acesteia ca supliment alimentar. O mare nevoie de vitamină C poate apărea în situații de stres sau în sarcină și alăptare.

 

◊ Mineralele ◊

Lipsa de minerale este și ea asociată cu apariția simptomelor de depresie, care sunt precedate și de alte probleme de ordin fizic. Dintre mineralele care în lipsa lor din organism duc la depresie fac parte: magneziul, zincul, fierul, calciul, manganul și potasiul. Un stil de viață nesănătos poate duce la scăderea nivelului de minerale din organism: alcoolul, sarea, cafeaua, zahărul, stresul, diureticele, antibioticele, băuturile carbogazoase (și prin urmare toate acestea facilitează creșterea nivelului de stres). Pentru scăderea stresului este bine să se suplimenteze organismul cu magneziu, acesta fiind recunoscut ca „antidotul împotriva stresului.”

Pentru buna funcționare a organismului și pentru combaterea depresiei sau pentru ameliorarea ei (dacă aceasta deja este instalată), vă recomand următoarele suplimente alimentare:

Alevia Vitamine și mutiminerale – 30 capsule  alevia-vitamine-si-mutiminerale-x-30

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Centrum A la Z – 60 capsule

centrum-a-la-z-cpr-x-60-wyeth-ledtva24

 

De ce apare congestia nazală? Câțiva factori care o determină.


Nu aveți nici un simptom de răceală și știți că nici nu suferiți de vreo alergie, dar totuși aveți supărătoarea senzație de nas înfundat sau congestie nazală (inflamație a mucoasei nazale). Atunci când vine vorba de nas înfundat,  bineînțeles că toată lumea va da vina pe răceală sau pe alergiile provocate de păr de animale sau de polen.

Aproape 1/ 3 din persoanele care au senzația  neplăcută de congestie/inflamație nazală, reprezintă ceea ce poartă numele de riniă non-alergică. În apariția acesteia, nu este implicat sistemul imun hiper activ, ceea ce o diferențiază de rinita alergică.

Spre exemplu, cei care prezintă persistenta senzație de nas înfundat dar nu au fost depistați de medicul alergolog că au alergie, se încadrează în categoria celor cu rinită non-alergică. Mai jos vă voi prezenta anumiți factori care duc la apariția congestiei nazale.

ALERGIC – a fi sau a nu fi?

Rinita non-alergică apare de obicei în cazul în care apare o inflamație a mucoasei nazale, în urma unui dezechilibru al fluxului sanguin la acest nivel. Acest dezechilibru poate apărea la orice vârstă și ca urmare apare cu o mai mare frecvență la tineri. Există anumiți factori care duc la apariția acestei afecțiuni, aceștia sunt: fumul de țigară, parfumurile, aerul uscat și schimbările bruște de temperatură. Pentru a nu ajunge la o rinită non-alergică este bine de evitat toți acești factori enumerați. Sinus-1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Frecventa utilizare a decongestionantelor nazale poate duce la apariția congestiei nazale. Utilizarea acestora mai mult de o săptămână va face mai mult rău decât bine, deoarece această utilizare frecventă va crea o dependență, iar în momentul când se va renunța la folosirea acestor spray-uri, congestia nazală se va resimți mult mai acută.

Dezechilibrul tiroidian poate duce la apariția congestiei nazale. Hipotiroidia reprezintă producția insuficientă de hormoni tiroidieni, care se manifestă în diferite moduri. A fi suspect de hipotiroidism poate avea următoarele manifestări: oboseală, insomnii, creștere în greutate, tulburări de concentrare, piele uscată, constipație sau congestie nazală. Dacă vedeți că aveți unele dintre aceste semne enumerate anterior, este bine să vă adresați unui medic endocrinolog și să vă supuneți unei evaluări.

Polipii nazali pot apărea în momentul când există o răceală care se tot prelungește, aceștia nu sunt periculoși, dar prezența lor obstrucționează căile respiratorii adică nu se mai poate respira pe nas. Predispuse la apariția polipilor nazali sunt persoanele care au infecții cronice ale sinusurilor sau alergii, precum și persoanele astmatice. Dacă vă confruntați cu o stare de disconfort și de îngreunare a respirației, sau dacă sesizați o scădere a percepției simțului gustului și al mirosului, mergeți să consultați un medic și dacă aveți polipi să îi îndepărtați prin intervenție chirurgicală. Uneori după operație există riscul ca aceștia să reapară.

Sarcina poate să ducă la apariția congestiei nazale, deoarece organismul femeii însărcinate trece printr-o multitudine de schimbări: creșterea fluxului sangvin și modificările hormonale. Pentru prevenirea ei pe timpul sarcinii, se recomandă utilizarea unui umidificator de cameră, consumul abundent de lichide și administrarea de soluții nazale saline.

După ce v-am explicat aici care sunt factorii care duc la apariția congestiei nazale, pentru combaterea apariției sau pentru ameliorarea ei, am să vă recomand câteva spray-uri nazale pe care să le folosiți dar bine înțeles nu în exces:

Pentru bebeluși și copii mici vă recomand Nebulizator OMRON Duo Baby C301

Spray-uri nazale din gama Walmark Aqua Maris:

Walmark Aqua Maris Baby Dropper 15 ml

Walmark Aqua Maris Strong 30 ml

Walmark Aqua Maris Classic 30 ml

Care sunt sursele vegetale cele mai bune de acizi grași OMEGA-3?


Acizii grași Omega-3 au devenit foarte populari în urmă cu câteva decenii și sunt considerați CHEIA pentru rezolvarea unui număr mare de îmbolnăviri ale organismului nostru. Bolile cardiovasculare și dislipidemiile ( modificarea în exces sau deficit a lipidelor în sânge ), se pare că beneficiază cel mai bine de pe urma acestor acizi. Pe lângă nume, mai este vorba de niște componente ale grăsimilor, care au o poziție particulară pentru prima dublă legătură din catenă.

Acizii OMEGA-3 esențiali pentru sănătate

Probabil că sună ca la ora de chimie, dar acești acizi nu au nimic misterios sau ieșit din comun, decât că structura în structura lor chimică are o dublă legătură care reprezintă cheia acțiunii acestora în organismul nostru. Cea mai mare problemă de azi a omenirii, o reprezintă aportul insuficient de acizi OMEGA-3 care intră în alimentația noastră zilnică, precum și dezechilibrul dintre aportul de Omega-6 și cel de Omega-3.

Sursele vegetale de OMEGA-3

Acizii grași OMEGA-3 se găsesc atât în alimentele de origine vegetală, cât și în cele de origine animală. De regulă, cel mai la îndemână acid gras OMEGA-3 este cel care provine din sursele vegetale.

seminte_ro-1

  • Uleiul de rapiță – pe care multă lume îl consideră ca fiind uleiul urât mirositor, deoarece acesta are un miros specific. Acest ulei, este bine rafinat și are proprietăți organoleptice plăcute ( anumite afinități pentru simțuri – miros și gust ). Uleiul de rapiță nu este bun de pus la prăjit, deoarece tratamentul termic întocmai distruge acizii grași OMEGA-3. ulei_rapita_72545300
  • Semințele de in și uleiul de in – multe persoane își cumpără semințe de in pe care apoi le macină, producându-și singuri uleiul de in cu ajutorul unei prese de ulei. Uleiul de in proaspăt extras, este foarte bogat în acizi grași OMEGA-3. Gustul său este neutru și când este adăugat la salate și în mâncăruri, acesta nu modifică gustul în sens negativ.
  • Semințele de cânepă – le găsim în magazine sub formă de făină, sau ca atare în forma lor naturală și sunt foarte sănătoase. Se mai găsește de asemenea și sub formă de ulei, dar și acesta la fel ca cel de in este foarte costisitor. Semințele de cânepă au un procent de 62% de acizi grași OMEGA-3 mai mult decât semințele de in, iar pentru o alimentație bogată, sănătoasă și pentru sănătatea organismului acestea pot fi folosite în salate, sau în mâncăruri ( au un gust asemănător cu al celor de alune de pădure ).
  • Semințele de chia – la fel ca celelalte semințe amintite mai sus, cele de chia sunt foarte hrănitoare și conțin acizi grași OMEGA-3 ( o porție de 30 gr. de semințe are 5 gr. de acizi OMEGA-3 ). Ele pot fi presărate peste orice tip de mâncare în forma lor naturală, fără a fi prăjite sau fierte. Un alt tip de folosire al semințelor de chia, este cel de a se lăsa la macerat în sos, iaurt sau lapte, înainte de a se consuma, astfel ca acestea să devină gelatinoase și ușor de digerat.

Dintre grăsimile bune, cele mai importante sunt cele cunoscute sub numele de OMEGA-3, OMEGA-6 și OMEGA-9, iar rolul acestor acizi grași este de a oferi un regim de viață sănătos și esențial. Acizii grași OMEGA-3 și OMEGA-6 nu sunt produși în mod natural de către organism, de aceea orice aport  este mai mult decât recomandat și necesar pentru organismul nostru. Acizii grași buni pentru organism, care se găsesc în compoziția anumitor alimente, nu trebuie să lipsească din alimentația noastră zilnică.

Spre exemplu persoanele care au colesterolul ridicat și care au probleme cardiovasculare, trebuie să aducă în organism un aport  suplimentar de acizi grași OMEGA-3 care poate fi găsit în uleiul de in ( e cea mai importantă sursă de acizi grași OMEGA-3 ). Aceștia reduc nivelul tensiunii arteriale, reduc trigliceridele din sânge și reduc riscul de infract miocardic și de accidente cardiovasculare. Ajută la prevenirea arterosclerozei și al aritmiilor cardiace.

Uleiul de luminiță-de-seară este de asemenea o sursă importantă de acizi grași OMEGA-3 și OMEGA-6. Efectul acidului gras OMEGA-6 duce la  funcționarea sistemului cardiovascular la nivel optim, ajută la subțierea sângelui, menține presiunea arterială la nivel normal și facilitează circulația sangvină. luminita noptii

Uleiul de floarea soarelui este bogat în acizii grași OMEGA-3 și OMEGA-6 dar și în vitamina E. floarea-soarelui-fina

Pentru o bună funcționare a organismului la nivel optim, acizii grași esențiali OMEGA-3, OMEGA-6, OMEGA-9 pot fi găsiți ALL IN ONE în produsul Alevia Omega 3-6-9           

Dacă vrei să ai un metabolism perfect și dacă vrei să îți fortifici organismul cu o imunitate de fier și cu o bună funcționare cardiovasculară departe de stresul cotidian și de posibilele depresii la nivel emoțional, atunci ai găsit ceea ce căutai.                                               

Galaxia 42

Povestiri science-fiction și fantasy

Federico Bellini - Musicista e Filosofo

"La Conoscenza è nel Mondo, la Verità è nell'Uomo"

PRUSSIA

Foto e Parole di G. Prussia©

Alexandru Chermeleu

Îți mulțumesc că ai Votat! Blogul nr. 2 Național în Categoria Bloguri Personale

Lorin Braticevici

Calatorii, Carti, Poezie, Fotografie si Meditatii

Natașa Alina Culea, scriitoare. Natasha Alina Culea, Writer, Author

Writer. Author - Scriitor. Romanciera. Autor roman contemporan. Carti, romane, recomandari

De-ale Dianei

Lifestyle & blogging

Illusion's Street

străduţa mea de iluzii

adropofinspiration

Pure passion!

Dimensiunea unei zile

Cu Pietre de hotar sau fără

La Gigel

La râma tăvălită

Sertarul cu povești

-Fashion, Beauty and lifestyle-

Ioana Dumitrăchescu

Creația este motorul acestui univers

Analogii - Antologii

blog generalist cu aspirații culturale și analitice

DEASA IMPARTASIRE CU NEVREDNICIE

Impartasania cu nevrednicie(cu pacate opritoare)duce la demonizarea omului.

DOAR ORTODOX

“Învierea Ta, Hristoase, îngerii o laudă în ceruri şi pe noi pe pământ ne învredniceşte, cu inimă curată să Te mărim.”

Limba română

Un site cu rezumate, argumentări și comentarii. Scuzați pentru eventualele greșeli de ortografie. Vă rog să-mi comentați postările deoarece doresc să știu ce părere aveți.

Just reading my books

Doar citește!

Rândurile Evei

Nu ești niciodată singur dacă ai o carte lângă tine.

Psihoterapie

Alina Milea

Îndrăzneşte mai mult

Jurnal de gânduri, lecturi şi călătorii

Vicky's Recipes

A mixture of food, sweets, feelings and thoughts

O lacrimă de cerneală

Iubire, lifestyle, emoţii, tristeţe, fericire, nimicuri, destinaţii, cărţi, filme, muzică, reclame

SACCSIV - blog ortodox

Ortodoxie, analize, documentare, istorie, politica

vindec suflete

Sufletul reprezintă întreaga fiinţă, nu o parte lăuntrică ce supravieţuieşte morţii corpului.

Rânduri cu dichis

by Literatură pe tocuri

Bookcaffe

Citesc, pentru că viața mea nu îmi ajunge - Fernando Pessoa

ADN de Femeie

Blog cu filtru de femeie

miruna-si-poezie

amalgam de gânduri şi cuvinte

69

" Non parlare mai di Amore e Pace: un Uomo ci ha provato e lo hanno crocefisso !" ( Jim Morrison)

revelatiinesfarsite

Just another WordPress.com site

Relaxare's Weblog

Zâmbetul şi ajutorul unui prieten este ca un răsărit de soare după furtună!

Almeno Tu

racconti e riflessioni

deep philoSOPHIE

Eşti astăzi unde trebuie să fii, şi faci astăzi ceea ce trebuie să faci!

Soarele Noptii

De visat, visăm doar noaptea fiindcă ziua dormim.

Psiholog Oradea Simona Hint

Psiholog Oradea - Simona Hint - Tel :0740054037 e-mail:hint_simona@yahoo.com

Blogul Giuliei

modă-gânduri-idei -cărți

Cristian Terran

Ignoranța naște monștri!

Conspiratii si Mistere

teoria conspiratiei, mistere neelucidate, secrete, extraterestrii, lumi paralele, conspiratii mondiale si locale, stapanii din umbra, illuminati, grupul bilderberg, manipulare, solutii impotriva manipularii, solutii impotriva noii ordini mondiale, anti nwo, stiri alternative, etc…

Tolsto

Blogul meu, de mine însumi

Biblioteca lui Liviu

Fostul blog FanSF

andreinewcreation

Nu-mi dați sfaturi. Știu sa greșesc și singur

Galaxia 42

Povestiri science-fiction și fantasy

Federico Bellini - Musicista e Filosofo

"La Conoscenza è nel Mondo, la Verità è nell'Uomo"

PRUSSIA

Foto e Parole di G. Prussia©

Alexandru Chermeleu

Îți mulțumesc că ai Votat! Blogul nr. 2 Național în Categoria Bloguri Personale

Lorin Braticevici

Calatorii, Carti, Poezie, Fotografie si Meditatii

Natașa Alina Culea, scriitoare. Natasha Alina Culea, Writer, Author

Writer. Author - Scriitor. Romanciera. Autor roman contemporan. Carti, romane, recomandari

De-ale Dianei

Lifestyle & blogging

Illusion's Street

străduţa mea de iluzii

adropofinspiration

Pure passion!

Dimensiunea unei zile

Cu Pietre de hotar sau fără

La Gigel

La râma tăvălită

Sertarul cu povești

-Fashion, Beauty and lifestyle-

Ioana Dumitrăchescu

Creația este motorul acestui univers

Analogii - Antologii

blog generalist cu aspirații culturale și analitice

DEASA IMPARTASIRE CU NEVREDNICIE

Impartasania cu nevrednicie(cu pacate opritoare)duce la demonizarea omului.

DOAR ORTODOX

“Învierea Ta, Hristoase, îngerii o laudă în ceruri şi pe noi pe pământ ne învredniceşte, cu inimă curată să Te mărim.”

Limba română

Un site cu rezumate, argumentări și comentarii. Scuzați pentru eventualele greșeli de ortografie. Vă rog să-mi comentați postările deoarece doresc să știu ce părere aveți.

Just reading my books

Doar citește!

Rândurile Evei

Nu ești niciodată singur dacă ai o carte lângă tine.

Psihoterapie

Alina Milea

Îndrăzneşte mai mult

Jurnal de gânduri, lecturi şi călătorii

Vicky's Recipes

A mixture of food, sweets, feelings and thoughts

O lacrimă de cerneală

Iubire, lifestyle, emoţii, tristeţe, fericire, nimicuri, destinaţii, cărţi, filme, muzică, reclame

SACCSIV - blog ortodox

Ortodoxie, analize, documentare, istorie, politica

vindec suflete

Sufletul reprezintă întreaga fiinţă, nu o parte lăuntrică ce supravieţuieşte morţii corpului.

Rânduri cu dichis

by Literatură pe tocuri

Bookcaffe

Citesc, pentru că viața mea nu îmi ajunge - Fernando Pessoa

ADN de Femeie

Blog cu filtru de femeie

miruna-si-poezie

amalgam de gânduri şi cuvinte

69

" Non parlare mai di Amore e Pace: un Uomo ci ha provato e lo hanno crocefisso !" ( Jim Morrison)

revelatiinesfarsite

Just another WordPress.com site

Relaxare's Weblog

Zâmbetul şi ajutorul unui prieten este ca un răsărit de soare după furtună!

Almeno Tu

racconti e riflessioni

deep philoSOPHIE

Eşti astăzi unde trebuie să fii, şi faci astăzi ceea ce trebuie să faci!

Soarele Noptii

De visat, visăm doar noaptea fiindcă ziua dormim.

Psiholog Oradea Simona Hint

Psiholog Oradea - Simona Hint - Tel :0740054037 e-mail:hint_simona@yahoo.com

Blogul Giuliei

modă-gânduri-idei -cărți

Cristian Terran

Ignoranța naște monștri!

Conspiratii si Mistere

teoria conspiratiei, mistere neelucidate, secrete, extraterestrii, lumi paralele, conspiratii mondiale si locale, stapanii din umbra, illuminati, grupul bilderberg, manipulare, solutii impotriva manipularii, solutii impotriva noii ordini mondiale, anti nwo, stiri alternative, etc…

Tolsto

Blogul meu, de mine însumi

Biblioteca lui Liviu

Fostul blog FanSF

andreinewcreation

Nu-mi dați sfaturi. Știu sa greșesc și singur